如何增加臀肌感受度?

很多人想要快速地讓肌肉成長，會去追求所謂肌肉「感受度」。專注於「單一肌肉」的時候，反

如何練出翹臀? | 桃園健身房,中壢健身房,桃園重訓教練

我們經常可以看到社群媒體、網路平台，特定偶像或代言人有著非常好看的理想身材，人人稱羨。讓我們會想追隨，用特定的訓練方式，變得跟他們一樣，但往往效果不如預期⋯⋯為什麼呢？

運動健檢篇 | 桃園重量訓練,桃園中老年重量訓練

你是否有因為疼痛求診骨科、復健科，卻得到「宜適度運動」、「不宜劇烈運動」的運動建議

重訓會椎間盤突出嗎 | 桃園健身房,桃園重訓課程

相信很多人在開始重量訓練之前，或多或少會懷疑訓練的安全性，尤其疑慮產生脊椎傷害，甚至深怕「椎間盤突出」，導致對負重有莫名的恐懼

訓練是最好的投資 | 桃園健身房,中壢健身房,桃園重訓教練

我們在先前的貼文介紹過「線性成長」、「初學者效應期」，都讓讓剛開始接觸系統化訓練的訓練者感受到飛快成長，但這段大約3-6個月的時期，很可能只佔了訓練者，訓練生涯的非常小部分，隨著訓練年資增長，或是訓練

肌力體能訓練向下扎根 | 桃園肌力訓練,桃園健身房,中壢健身房

傳統球隊的體能訓練，通常面臨一個困境，就是擔心練不夠難以進步，練太多又容易提高受傷機率，很多時候專項球員與教練容易不知所措，或是會落在一個增加訓練量-受傷-休息-再慢慢加訓練量-受傷-休息的循環裡，導

你們的深蹲跟其他人的深蹲有什麼不一樣? | 桃園重量訓練,桃園中老年重量訓練

前陣子有位大哥問教練：「大家都在深蹲，你們也在深蹲，那你們的深蹲跟其他人的深蹲有什麼不一樣？」

強壯到沒朋友的新手蜜月期,中壢健身房,中壢健身教練,桃園中老年重訓,中壢樂齡運動

初學者在肌力訓練裡，泛指從未系統化接受過肌力訓練的人，或至少該肌力訓練動作對於訓練者是新動作。而初學者開始訓練會經歷一段飛躍性地成長，

中老年人訓練的三個理由,中壢健身房,中壢健身教練,桃園中老年重訓,中壢樂齡運動

隨著人口結構的變化，人口老化的社會問題也隨之而來。在醫療進步的現代社會，身體能力喪失的老年人大量出現，中老年人訓練的議題也愈趨受到重視..

那肌力與體能能不能說是科學版的國民體適能？,中壢健身房,中壢健身教練

中階者訓練您好～,中壢健身房,中壢健身教練,中壢銀髮族健身

只有說明概念理解起來一定還是很模糊，德州模式就是一個標準的中階者課表範例。

卡關怎麼辦？,中壢健身房,中壢健身教練,中壢銀髮族健身

當訓練者經歷一陣子的線性成長，身體控制能力與肌力水準都有顯著提升，並且愈來愈接近自身潛能...