01一對一肌力體能訓練課程

在瞭解客戶目標與身體狀況，教練提供個別化課程與指導，並在過程中耐心溝通與陪伴客戶渡過重重訓練的難關。

02一對二肌力體能訓練課程

若想與朋友或伴侶，一起完成肌力體能訓練課程，一對二肌力體能訓練是一個滿好的選擇！利用組間休息輪替，就像是輪流的一對一肌力體能訓練一樣，能夠仔細地檢視訓練動作，又能享受與夥伴一起訓練的感覺。

03自由重量團體課程

以一對多的方式教導自由重量訓練，設計完整的團體課表，從熱身、主訓練、補強動作到體能訓練，都缺一不可。過程中，教練會因應個人狀況提供個別指導，可以得到足夠的訓練效果，又能有夥伴一起努力完成訓練的感覺。

04中老年人肌力訓練課程

隨著社會結構的變遷，台灣社會人口逐漸的高齡化。壽命的延長與長時間的靜態生活，提早了人體的失能，而失能老人會造成龐大的社會問題，醫療資源與家庭負擔都會不堪負荷。而中老年人肌力訓練，經過大量的案例證明，能夠有效提升人體運動能力，以及生活品質。愈老愈要練！而中老年人的訓練有其特殊性，不管是訓練量與強度的控管，或是運動前的醫療篩檢，都非常重要，當然還有最重要的——教練帶領客戶的能力與經驗。

05大力士專項課程

比起固定重心的傳統槓鈴訓練，大力士的競賽項目裡常包括各種不規則重心的重物，比起傳統訓練者的用力方式與角度需要更多元。不僅要突破肌力的門檻，更要累積在高壓力的情況下反覆次數的能力。

06健力專項課程

槓鈴訓練歷久彌新，只要習得槓鈴技術，不管到哪，什麼時候，槓鈴技術都非常好用、經典，本課程會介紹因應比賽規則而生的槓鈴技術，而且會反覆練習，提高精熟度。

07企業包班

有健康的身體，才能擁有更高的工作效率。為了提升員工的肌力與體能，企業包班會提供完整的體能訓練，讓員工能夠提升身體能力，重視自己的健康。